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1、理论上是四十分钟以上就可以了！但是经过我多年的训练经验总结（体育学专业）。

2、一是看你吃饭的饥饱程度，如果吃的很饱就要在长一些时间，但是要是吃了一点呢半个小时就足可以了。

3、二是胃不好应该注意，运动前要多等些时间，因为时间短的话胃还在消化，造成胃和肌肉争血，对胃部的杀害倍增。

4、三是正常情况下，正常人的正常饮食下最能适应的时间是90分钟，也就是1个半小时，最佳。

5、（胃部消化吸收结束，开始肠消化吸收）。

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